2 razy w

[...] i ewentualnie w dni teningowe po powrocie do domu jeszcze jedna, ale ta dawka nie jest konieczna. Kretka jest skuteczna nawet przy niskich dawkach, a przy takich zaletą jest długotrwałe, skuteczne jej przyjmowanie, możesz brać bez przerwy 3-4 miesiące. Odnośnie omegi to możesz brać 2 kapsułki w trakcie lub po posiłku, raz, dwa razy dziennie.

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]

[...] stosowaniu tak jednak nie możesz przesadzać. 2. Ja biorę duży oddech i wypuszczam tylko jakąś dosyć małą cześć powietrza. 3.Nie ,nie jest konieczny. 4.Możesz ale nie 3 razy w tygodniu pływać na maksa pod wodą 5. NIE TO NIE JEST NORMALNE, jeżeli chcesz pobić swój rekord w przepłynięciu pod wodą a później boli cię głowa to znaczy że mogło [...]

[...] 41 -klatka: 110 -udo: 61.5 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy bez przystanku a tak to 3 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: AVAR 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia [...]

Jesteś przetrenowany. Nie można tak robić! ćwiczysz dziwń w dzień, w dodatku bez przerwy od 2 lat!!daj organizmowi czas na regeneracje! Zostaw teraz ćwiczenia na jakieś 2 tyg. a potem zacznij trenować 3, ew. 4 razy w tygodniu, dając organizmowi czas na orpoczynek

Witam, proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. Zaznaczam że trening jest bez nóg. Na które mam przeznaczony weekend. 1. Cos wiecej o tym treningu nog? Cwiczysz 6 razy w tygodniu? 2. Ankieta.

napewno to slkutek ciaglego niewyspania i fajek :P ale tez pewnie silowni... cwicze po 1,5 h max 2 jak robie dluzsze przerwy... 3 razy w tygodniu... ale tak jak mowie kupilem sobie dzisiaj ten preparat bsn - axis - ht i mysle ze to da mi solidnego kopa i dziewczyna przestanie nazekac :D dzieki ludziska za zaangazowanie w ten z pozoru glupi post [...]

Dziś byłem ze znajomym na chwilę w biedronce i co mi wpadło w oko odżywki :D wcześniej byłem 2 razy i nie widziałem tylko opakowania są po 42 tablet malutkie. A stały w takim kwadratowym kartonie z 35 na 35cm więc trzeba się dobrze przyglądać:D

ćwicz 3 razy w tyg. Mc i przysiad zamiennie bo się zajedziesz, jednego dnia nie ćwiczysz najszerszych a drugiego aż zanadto wywal unoszenie ramion w przód sztangą na barki- jeśli już chcesz wstawić jakieś izolowane na barki to daj wznosy tył, bok jak dasz do planu bieganie,worek to raczej nie spodziewaj się efektów w postaci masy twój staż to [...]

Brzuchy ćwiczę 8 miesięcy 4 razy w tygodniu a ostatnie 2 miesiące codziennie

[...] od kreatyny : codziennie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : wp*****lam od ch**a bialka, maks 2 razy na dzien wegle, duzo warzyw i owocow 11)przewidziane finanse na cykl : 200-250 zł/miech 12) uwagi i sugestie: chcę zostać hardkorowym sk***ysynem ! Siła i mało tłuszczu. [...]

sniadanie: jesli ser to wiecej orzechow, ale lepiej zamiast sera jaja 2 i 3: zamiast polędwicy kawałek mięsa, warzywa 4: jw 5: ryż brązowy, jesli trening masz po mniej niz 2h to bez tłuszczu, tunczyk max 3 razy w tyg 6: bez tluszczu 7: dodał bym 7 posilek ok godzine przed snem w postaci twarogu, oliwy i warzyw pozdr

no chłopie to masz problem z wojem no staraj sie codźiennie wykonać jak najwiecej powtórzeń. Rób to seriami np tak jak mówisz że dasz rade 2 razy. Czyli 2 podciągniecia 3 min przerwy i znowu dwa. I tak codziennie a efekt napewno przyjdzie. A i jeszcze co do techniki mówi sie że łatwiej jak zegnie sie nogi w kolanch i skrzyżuje.

[...] dlatego tyle tego nakupowalem,a ze suplementy to niekoksy,i trzeba je dobrze wkomponowac bo to tylko dodatek to dlatego tyle pytam,tym bardziej ,ze treniuje nistandardowo 2 razy dziennie i chcialbym aby ta kasa ktora wydalem na:expandy,prolongatum,cfm whey izolat,carb bx,glutagenix i nieglugo creter zostala prawidlowo spozytkowana.to jest zebym [...]

[...] kazdy steryd moze ja wywolac. I co najwazniejsze, zebys nigdy nie bral zadnej mety, omki, ani innych rodzajow testosteronu, bo bedziesz mial tego tluszczu na kalsie na 99% 2 razy wiecej. Ewentualnie Wino, primka albo inne skoro sie juz decydowales na koksy. Jezeli chcesz miec w 100% oryginalne wino sprowadzone przez apteke to zaplacisz pewnie [...]

[...] się jeść zdrowo konkretnej diety niestety nie posiadam. -białko: wcinam -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4 razy w tygodniu klatka,biceps///barki///nogi///placy,triceps -- standardowo 14/12/10/8 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni [...]

[...] ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień spedzam w samochodzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu intrwały Odżywianie : jak narazie to co podałem piwyzej Cel : ćwiczenie i odżywianie dla zdrowia, lepszej kondycji, wydolności oraz zrzucenie kilku kg [...]

zdecydowanie lepiej precisiona. ja juz go sam 2 razy jadlem, kiedys jako pierwszy tester i jakos z 3 miechy temu ogolnie dla lepszego samopoczucia. dzialanie juz po tygodniu dawkowanie 4 kapsy dziennie (2x 2) jakos w rownych odstepach czasowych. 6 kaps nie probowalem ale to bylby niezly hardcore dla fajki

2-3 razy w tygodniu, rozumiem? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Starałem się jeść głównie niskoprzetworzone produkty co prawda zdarzyło mi się zjeść 2 razy fast foody ale staram się raczej jeść zdrowo. Przez ten okres raczej nie liczyłem dokładnie kalorii ale zazwyczaj mieściłem się w przedziale od 1500-2500